REDUKCJA TYDZIEŃ CZWARTY DZIEŃ NIE TRENINGOWY Siemka wczoraj praca cardio 40 minut jedzenie i wytyczne od Wikiego czyli żadnych zmian. Dzisiaj rano wstałem przed budzikiem nie wiem jak to możliwe o 3 ale wstałem. Nadmiar czasu z pożytykowałem na dodatkowe pozowanie jakieś 15 minut i uciekam zaraz do pracy a po niej PULL Zmieniony przez - [...]
[...] zrobiony walka z ciężarami była. Więc ogólnie może być, za niedługo wszystko się ułoży głowa odpocznie w Warszawie i wszystko miejmy nadzieję wróci do normy. Aktywacja przed push – dowolne ćwiczenie 3-5s np. rozpiętki, brama 1. Floor press hl 1x6-10, 1x backoff 120x10 105x15 2. Wyciskanie smith 75* 3x8-12 rozgrzewkowe, 1x6-10, 1x backoff [...]
[...] życiu, wiem że życie pisze dziwne scenariusze ;) Dzisiaj już normalnie pospane i na trening push. Zaczynam w głównych ćwiczeniach zwiększać ilość serii, żeby podbić objętość przed deloadem. wl 4x5 wyciskanie skos hantli 4x8-10 rozpietki brama 4x10-15+rp wznosy bok. 5x15 ohp 4x8-10 jednorącz prostowania 4x8-10 za głowy drążek [...]
Rano po przebudzeniu piłem wapn potem przy obiedzie 2 porcja wapna, po ostatnim posiłku 4h przed snem zażywałem wit D, wapn i multiwitamine, godzinę przed apl magnez 1 saszetka przed snem apl 6kaps. Wisiałem dużo na drążku, rozciągałem się, i po 30-60min zaczepiałem ciężarki do nóg po 5kg leżąc na łóżku :-) Jeździłem jeszcze na rowerku (wysoko [...]
[...] D ( 10 ug ) firmy BOBIK D taka dla dzieci -Multiwitamina rozpuszczalna jak wapno - zawiera wszystkie niezbędne witaminy + kwas foliowy 1 tabletka -Magnez 1 tabletka (30 min przed zażyciem APL ) -Kwas foliowy 0,4 mg (ewentualnie) -Białko ( sporo ryżu, twarogu, jajek najlepiej zwiększyć ilość przy 3 dniu kuracji ) -APL- 30 min przed snem 2x dawka [...]
[...] się przyzwyczaja do suplementów) Za małe dawkowanie. WASZE DAWKOWANIE 10.00 – wapno 300 mg 1 tabletka 19.30 - 20.00 – wapno 300 mg, wit D 10 ug multiwitamina 1h przed APL magnez dawka taka jak zalecają" PLAN DNIA RAMSONA Rano - wapno Poludnie - wapno, multiwitamina Podwieczorek - wapno , wit D Wieczor ostatni posilek 4 h przed [...]
[...] D ( 10 ug ) firmy BOBIK D taka dla dzieci -Multiwitamina rozpuszczalna jak wapno - zawiera wszystkie niezbędne witaminy + kwas foliowy 1 tabletka -Magnez 1 tabletka (30 min przed zażyciem APL ) -Kwas foliowy 0,4 mg (ewentualnie) -Białko ( sporo ryżu, twarogu, jajek najlepiej zwiększyć ilość przy 3 dniu kuracji ) -APL- 30 min przed snem 2x dawka [...]
Produkty: 1.Ultimate Nutrition APL ( Arginine Pyroglutamate Lysine ) - dawkowanie 6 tabs 30 min przed snem na głodnego - koszt ok 45zl 2.Witamina D dla dzieci wyciskana na język. - dawkowanie tak jak na opakowaniu - koszt ok. 10zł 3.Wapno w tubce. - dawkowanie tak jak na opakowaniu - koszt 2-5zł 4.Multiwitamina w tubce. - dawkowanie tak jak [...]
Wapń jest razem z witaminą D w Ostercalu, multiwitamina to łykam sobie sanostol XD O lizynie nie słyszałem w "przepisie". Wczoraj wziąłem 2 tabletki przed treningiem, 2 po i 2 przed spaniem, dzisiaj spróbuję władować 6 tabletek przed spaniem + zestaw specyfików ze zdjęcia. Rano się zmierzyłęm - było +0,5cm w stosunku do dnia poprzedniego (przed [...]
[...] Anna Jęsiak – Młodzież mamy dziś wybujałą, nowe pokolenia są wyższe od rodziców i dziadków, co widać gołym okiem. Czy pani doktor to potwierdza? – Do endokrynologów trafiają przede wszystkim pacjenci z niedoborem wzrostu, a ostatnio – z nadmiarem masy ciała. Z wysokimi mamy do czynienia znacznie rzadziej. – A co na to statystyka i normy? – [...]
[...] w 100%. Sam zmiany nie odczułem, dopiero przy mierzeniu sie zdziwiłem. Co chodzi o diete to takowej sie trzymałem w 50%. Fakt próbowałem nie jeść tego wszystkiego 2 tygodnie przed cyklem i to mi akurat wyszło, natomiast w czasie cyklu gdy brałem APL żadnych kurczaczków nie jadłem. Żadnego zmasowanego białka. Dokładnie to co zjadłem w czasie cyklu [...]
[...] zrobił 1,5cm w tydzień, co ciekawe po 4miesiącach przerwy ponowna kuracja nie przyniosła żadnych efektów. Gdybym mógł cofnąć czas to zrobiłbym tak: w pierwszy dzień nie jeść przed snem ok.5 godz. żołądek musi być pusty, przed snem 4tab. HGH Night (nie więcej, ponieważ zbyt duże stężenie argininy zwiększa wydzielanie insuliny która z kolei hamuje [...]
Robiłem tą kurację przez w sumie 3 mieś i nie urosłem nawet cm..., chociaż w sumie nie trzymałem 100% diety przed kuracją, bo zawsze coś ziaren jadłem np w bułkach razowych. Mam zamiar przeprowadzić jeszcze z dwie kuracje zanim będę miał 17 lat, aktualnie brakuje mi parę mieś do 17 lat, gdy sprawdziłem wiek kostny jest on w wieku +18 lat, czyli [...]
Dzisiaj zakończyłem kuracje, najpierw przez pierwsze dni brałem po 9 tabl potem tak aby wystaczyło na 15 dni. Przed kuracją rano miałem 170 wieczorem 168,5 - ostatnie pomiary przed kuracją. Po kuracji tzn dziś rano 172,3 a wczoraj na noc 171. UROSŁEM 2 ~ 2,5cm i przybyło mi troche na wadze :)))) tzn 3kg
Apl brałeś 6 tabs. na 1h przed snem z magnezem? Jak długo trwała twoja kuracja bo mi sie wydaje że 6 dni to dość. Od kiedy zaczołeś bvrać witaminki( wapń itp.) na jeden dzień przed kuracją? Masz może jekieś rady od siebie żeby zwiękrzyć skuteczność kuracji? Ja biegam codziennie 10 min rano i wieczorem, pływam 3 razy w tygodniu po godzinie, [...]
[...] Mam prawie 19 lat i ok. 171cm wzrostu. Witaminki łykam jak każą na ulotkach, ale nie wiem jak z tą argininą zrobić, bo jest napisane aby brac przed i po treningu, ja trenuję w godzinach 21-22 i potem jem kolację, i teraz tak, mam brać 2 tabletki przed treningiem i 2 tabletki po? Czy nie jest to za późno, i czy [...]
Witam wszystkich. Jestem już po kuracji więc mogę podzielić się swoimi efektami. Na wstępie zaznaczam że raczej trzymałem się wszystkich wytycznych - stosowałem dietę przed i w trakcie kuracji, wykonywałem dużo ćwiczeń i aktywności na świeżym powietrzu, zażywałem suplementy o odpowiednich godzinach, dużo się wysypiałem. 1. Wzrost: rano przed [...]
Do poradnika należy dodać,że ostatni posiłek powinien być spożyty na 2godziny przed snem. U mnie z tym spaniem będzie ciężko się przyzwyczaić bo chodzę spać średnio po 1 w nocy teraz w wakacje.Jak zasnę przed 24 to będzie dobrze ;) Oby wpadło te 2-3cm ;)
[...] C najlepiej razem z Wapniem Inne witaminy ( multiwitamina ) Bialko 1,5 g na 1kg Kwas foliowy ( jest na 90 % w multiwitaminie ) Ultimate Nutrition APL dawka 2x - ok 30 min przed snem" Wypowiedz uzytkownika remsonq w jaki sposob on dawkował,wszyscy sie tego trzymali w tamtym temacie i było ok. Ja brałem 1200mg(4 szklanki a nie 5) wapnia na [...]
[...] do tego tran jeszcze bralem. Jakos 2 tygodnie temu, nie wiem moze cos uroslem z 1cm ale watpie. DOdam ze tak samo nie moglem po tym zasnac. APL bralem 6 tabletek jakos 10min przed snem. Moglby ktos dokladnie opisac diete przed kuracja i wtrakcie? Oraz kiedy stosowac te witaminki? Nie wiem kiedy kupie to rhgh poniewaz wczoraj fotoradar cyknal mi [...]
Domino - Sopot 2021
